منجھند جي ورزش ۽ فٽنيس جي وچ ۾ تعلق

وڏي تعداد ۾ وبائي مرض کان اڳ، سڄي دنيا سازش ڪري رهي هئي ته توهان کي ڪم جي ڏينهن ۾ ورزش کي ضم ڪرڻ ۾ مدد ڪئي وڃي.
جرنل آف فزيالوجي ۾ ٿيل هڪ مطالعي ۾ نشاندهي ڪئي وئي آهي ته صبح جو سوير صبح جو ورزش ڪرڻ جو بهترين وقت آهي. بروکرز ۽ واپارين نون ڪلاس پاس ميٽنگ کي نئين طاقتور لنچ طور نامزد ڪيو. (هن رجحان ۾ هڪ بيوقوف اکين کي پڪڙيندڙ نالو پڻ آهي: ”پگهر.“) ڪجهه ڪمپنيون ڪارپوريٽ هيلٿ اسٽريٽجسٽز کي ڀرتي ڪرڻ شروع ڪري رهيون آهن جن جو ڪم ملازمن کي صبح 9 ۽ شام 5 وڳي شڪل ۾ رهڻ ۾ مدد ڏيڻ آهي.
ان کان پوء، ڪم ڏينهن جي مشق جي تازگي غائب ٿي وئي آهي. جيڪڏهن توهان Strava استعمال ڪريو ٿا، توهان کي خبر آهي ته ريموٽ ورڪرز سالن کان دوپڙيءَ تي کليل، سائيڪل هلائڻ ۽ ترڻ ڪري رهيا آهن. ان کان علاوه، ”ڪنيڪٽڊ فٽنيس“ جي انقلاب جي مدد سان- جنهن گهر جي فٽنيس سامان جي وڪرو ۾ 130 سيڪڙو اضافو ڪيو آهي- ۽ يوٽيوب يوگا چينل جي ڌماڪيدار واڌ، اڪثر ملازمن/ تربيت ڏيندڙن کي موڪل به نه آهي. گھر حقيقت ۾، هي اشاعت هڪ 400 ڪم ڏينهن جي مشق جو منصوبو ٺاهي ٿو، جنهن جو مقصد ميز کان چند فوٽ پري ڪيو ويندو.
عام طور تي ڳالهائڻ، هي هڪ تمام سٺو شيء آهي. بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام لاءِ مرڪزن جي انگن اکرن موجب ، سراسري آمريڪن هڪ ڏينهن ۾ تقريباً اٺ ڪلاڪ ويهندا آهن. ان جو هڪ وڏو حصو اسڪرين کي ڏسڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. توهان جي حيض واري دور کان اڳ ۽ پوءِ (جڏهن ڪال ڪم ڪرڻ ، يا جڏهن ٻارن کي رات جي ماني جي ضرورت هجي) انهن غير مستحڪم مشقن ۾ غير متاثر ٿيندڙ مشقن ۾ شامل ڪرڻ جي بدران ڏينهن جي ان حصي کي پگهرائڻ لاءِ استعمال ڪرڻ هوشيار آهي. اھو ھڪڙو نئون، اڻ لکيل فائدو آھي جنھن جا اسين سڀ حقدار آھيون.
پر اهو ٿي سگهي ٿو اڻڄاتل نتيجا. منجھند جو ڪم ڪرڻ جي چوري واري ذهنيت مان نجات حاصل ڪرڻ مشڪل آھي. منهنجي هڪ دوست پنهنجي پيلوٽون پروفائل کي ڳجهو رکڻ لاءِ تڪليفون ورتيون، ائين نه ٿئي ته سندس باس کي خبر پئجي وڃي ته هو هر روز 1:30 تي الائي محبت سان ٽباٽا کي ريپ ڪري رهيو آهي. انهي طريقي سان، ورزش اڃا به ٿورڙي نچوض محسوس ڪندو، جهڙوڪ سج جي روشني ۽ پسين جو هڪ مختصر لمحو، ۽ پوء جلدي واپس ليپ ٽاپ ڏانهن. ۽ ڏسڻ جي ڪا ضرورت ناهي (يا بوءِ) مهذب، ۽ HIIT کان پوءِ جسم کي مڪمل صفائي گهربل ڏيڻ کان وڌيڪ ڪم شروع ڪرڻ آسان آهي.
اهو هڪ عنصر آهي جيڪو شايد توهان جي "quaranskin" جي وبا جو سبب بڻجي سگهي ٿو، يا بالغن جو دانهون جيڪو اوچتو گذريل 20 کان وڌيڪ مهينن ۾ ظاهر ٿيو آهي. جيتوڻيڪ وبائي مرض دوران چمڙي جا مسئلا گهڻو ڪري ٿلهي واري علائقي جي ڳوڙها ۽ ڳوڙها سان لاڳاپيل آهن جيڪي منهن جا نشان پائڻ جي ڪري پيدا ٿين ٿا ، يا دٻاءُ جي سطح ۾ وهڪري جي ڪري cortisol ۾ اضافو (جنهن جي نتيجي ۾ سيبم جي پيداوار وڌي ٿي) ، توهان جي نئين دريافت ڪيل ورزش جون عادتون اهو شايد سڄي جسم ۾، خاص طور تي توهان جي پٺي جي چوڌاري ڦڦڙن جو سبب بڻائيندو.
ها. بکني. ڪو مسئلو ناهي ته اسان اهو ڪيترو چاهيون ٿا، اهو هڪ اعلي اسڪول جو تعلق ناهي. جيتوڻيڪ 11 ۽ 30 سالن جي وچ ۾ ماڻهن کي تيزابي جو وڌيڪ خطرو آهي (انهن مان تقريبا 80٪ آهي)، ٻيون متغيرات جهڙوڪ جينياتي، اسٽريائيڊ دوائون، يا هڪ اعلي گليسيمڪ غذا کي يقيني بڻائي سگهجي ٿو ته بليڪ هيڊس، اڇو هيڊس، اکني ۽ سيسٽس گڏ ٿين ٿا. توهان جي مٿي جي پوئتي ۽ ڪلهن. ھن لسٽ ۾ ھڪڙو ٻيو اھم مجرم پڻ شامل آھي: بند ٿيل، اڻ ڌوتل ڪپڙا.
مختصر ۾، ساڳيو لباس پائڻ جيڪو توهان صرف ڏينهن جي ڪم کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪم ڪيو آهي هڪ بيوقوف طريقو آهي. آمريڪي اڪيڊمي آف ڊرماتولوجي جي مطابق، "مردار چمڙي جي سيلز، بيڪٽيريا، ۽ اڻ ڌوتل ڪپڙن تي تيل سوراخ بند ڪري سگھن ٿا." گندا ڪپڙا تيل ۽ پگهر کي ڦاسائي سگهن ٿا جيڪي قدرتي طور تي ٽريننگ دوران چمڙي ڏانهن اڀرن ٿا، ان ڪري وارن جي ڦڦڙن ۽ تيل جي غدود کي خراب ڪن ٿا. هڪ backpack شامل ڪريو-وڌيڪ عام طور تي، ڪجهه مشق ڪندڙ ريڪنگ تي سوئچ ڪندا يا مون وانگر هلڻ شروع ڪندا-توهان حساس علائقن تي اضافي دٻاءُ وجهندا.
انٽرنيٽ تي ڪجھ فورمز آھن جتي نوان دريافت ڪيل شاگردن منھن جي وبا تي پنھنجي تعجب جو اظهار ڪيو: مان ھاڻي صحت مند آھيان. ڇا منهنجي چمڙي جي پيروي نه ڪرڻ گهرجي؟ جانورن جي ڊاڪٽر مانيٽر ڪرڻ جي صلاح ڏئي ٿو ته توهان تربيت دوران ۽ بعد ۾ ڪيترا ڀيرا پنهنجي منهن کي ڇڪيندا آهيو (اهو معلوم ٿئي ٿو ته فٽنيس سامان بيڪٽيريا سان ڀريل آهي)، ۽ توهان جي چمڙي ويه پروٽين جي مستحڪم سپلائي کي ڪيئن جواب ڏئي ٿي، جيڪو هڪ قسم جو IGF-1 هارمون جاري ڪري ٿو. جيڪو چمڙي کي خراب ڪري ٿو. هڪ دفعو توهان جي ورزش ختم ٿي ويندي، اهي پڻ فوري طور تي صاف ڪيا ويندا.
نظريي ۾، اهو هاڻي آسان ٿيڻ گهرجي. اڪثر آفيسن ۾ لاڪر ڪمرا نه آهن، ۽ هر خاندان کي شاور آهي. تنهن هوندي، جڏهن ڪم جي ڏينهن جي وقفن جا 15 منٽ اضافي ماڻهن کي لالچ محسوس ڪن ٿا، اهو صرف هڪ گندي ٽي شرٽ ۾ ويهڻ ۽ اي ميلن جو جواب ڏيڻ ۾ ٻه ڪلاڪ خرچ ڪرڻ جو رواج آهي. بدقسمتي سان، اهو ڪافي آهي ته چمڙي تي وڌيڪ نمي کي برقرار رکڻ ۽ سيبم جي پيداوار کي وڌايو.
توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟ پهرين پنهنجو منهن ڌوء. ڪم جي ڏينهن جي مشق جي فريم ورڪ اندر بجيٽ جو وقت تڪڙو ٿڌو شاور کي گڏ ڪرڻ لاءِ. ٿڌي طرف صرف اهو ناهي ڇو ته ٿڌي پاڻي ۾ ٻرڻ صحت جي بحالي جو اصول آهي؛ گرم پاڻي اصل ۾ acne breakouts سبب ڪري سگهو ٿا. اهو پڻ هڪ سٺو طريقو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان اتي وڃائجي نه ويندا. توهان شايد نه چاهيو ته شاور ورزش کان پوء "شاور" هجي. اهو هڪ فلش وانگر وڌيڪ هجڻ گهرجي. پنهنجون اکيون انهن مشهور شخصيتن ڏانهن کليل رکو جيڪي شاور جي وقت کي گهٽائڻ چاهيندا آهن، پر اهي اصل ۾ سمجهندا آهن. ڊگهو گرم مينهن ماحول ۽ توهان جي پرس لاء سٺو ناهي.
جيڪڏهن توهان غسل نٿا ڪري سگهو، صاف ڪپڙا پائڻ توهان جي ايندڙ بهترين انتخاب آهي. اڪثر مردن جي گرومنگ ڪمپنين وٽ هاڻي ٿڌي جسم جا وائپس آهن جيڪي توهان پنهنجي منهن، پوئتي ۽ هيٺين پيٽ تي لاڳو ڪري سگهو ٿا، ۽ پوءِ توهان جي ڏينهن جي ڪم کي ختم ڪرڻ لاءِ نئين قميص ۽ شارٽس ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا. ڪھڙا چالون آھن؟ پنهنجا وار سڪيو، پنن جي سامهون پنهنجا وار سڪيو (يا هيئر ڊرائير جي هيٺان ٿڌي ماحول ۾) ۽ ورزش جو سامان چونڊڻ وقت ٻيهر پائڻ کان پاسو ڪريو. جيئن ته توهان اڪثر جم بيگز استعمال نٿا ڪريو، اهو آسان هجڻ گهرجي.
ڪڏهن ڪڏهن، يقينا، بيڪن صرف ٿئي ٿو. جيڪڏهن چمڙي جا مسئلا جاري آهن، BHA مائع exfoliant يا benzoyl peroxide فوم لوشن استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو. هنن فارمولن کي وقت ڏيو. اهي بهترين ڪم ڪن ٿا جڏهن توهان انهن کي مسلسل استعمال ڪريو ۽ قابل اعتماد، تيل کان آزاد، غير مزاحيه موئسچرائزرز سان استعمال ڪيو وڃي. آخرڪار، انهن جو بنيادي مقصد توهان جي چمڙي کي سڪل ڪرڻ آهي.
آخرڪار، ڪم جي ڏينهن تي مشق جو دٻاء ان جي قيمت کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. اهو سڀ ڪجهه ڍڪيندو آهي، ان جي اثر کان وٺي Slack جي دٻاء جي سطح تي مسلسل بليڪ هيڊس جي مٿي تي ظاهر ٿيڻ تائين. بهرحال، جيڪڏهن توهان ڳولي سگهو ٿا هڪ پرامن، فنڪشنل بيلنس- هڪ بيلنس جيڪو توهان کي اجازت ڏئي ٿو توهان جي ڊيسڪ ڏانهن موٽڻ جي بغير ڪنهن بوءِ سينٽر لائن بيڪر وانگر- اهو ٿي سگهي ٿو توهان جي مستقبل جي WFH ڏينهن لاءِ ڌماڪو ڪندڙ.
اسان جي بهترين مواد موڪلڻ لاءِ InsideHook لاءِ سائن اپ ڪريو هر ڪاروباري ڏينهن توهان جي انباڪس ۾. واندو. ۽ اهو عظيم آهي.