مون کي ٽي ٻار آهن ADHD سان. اسان گهر ۾ اسڪول وڃي سگهون ٿا، پر ڪنهن به قسم جي اسڪول ڏانهن واپسي حقيقي ۽ افراتفري آهي. ماڻهن کي هڪ خاص وقت تي جاڳڻ گهرجي. انهن کي هڪ خاص وقت تي ناشتو کائڻ گهرجي. انهن کي ڪپڙا پائڻ گهرجن (اهو Covid کان پوءِ هڪ وڏو مسئلو بڻجي ويو آهي). گوليون وجھڻ، ڏند برش ڪرڻ، وارن کي ڪنگڻ، ڪتي کي کارائڻ، ناشتي جا ٽڪرا کڻڻ، ٽيبل صاف ڪرڻ، اھي سڀ ڪم اسان اسڪول شروع ٿيڻ کان اڳ ڪندا آھن.
تنهن ڪري مون ٻين والدين ڏانهن SOS موڪليو جن جي ٻارن کي ADHD آهي. تجارتي gobbledygook ۾، مون کي حقيقي دنيا جي حل ۽ ممڪن اشارن جي ضرورت آهي. والدين جي نقطه نظر کان، مون کي پنهنجي ننڍڙي شيطان کي امان بحال ڪرڻ لاءِ ڪجهه سنجيده مدد جي ضرورت آهي، خاص طور تي جڏهن اسڪول ٻيهر کلي ٿو (حقيقت: اهي صرف بکايل شيطان آهن). اسان کي معمولي ٿيڻو پوندو. اسان کي آرڊر جي ضرورت آهي. اسان کي مدد جي ضرورت آهي. شماريات.
سڀني چيو ته سڀني ٻارن کي معمولي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ پوء منهنجو دماغ ٿورو بند ٿي ويو آهي ڇاڪاڻ ته مان ان ۾ سٺو نه آهيان (ڏسو: ماء ۽ پيء کي ADHD آهي). پر ADHD سان ٻارن کي خاص طور تي معمولي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهن کي خود ضابطي ۽ نفس تي ضابطو آڻڻ ۾ مشڪلاتون آهن- ان ڪري انهن کي وڌيڪ ٻاهرين ڪنٽرولن جي ضرورت آهي، جهڙوڪ معمولات ۽ جوڙجڪ، انهن کي زندگي، ڪائنات ۽ هر شيءِ سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ. موڙ ۾، هي ڍانچي انهن کي اجازت ڏئي ٿو ته هو ڪامياب ٿيڻ لاءِ اعتماد حاصل ڪن ۽ پنهنجي لاءِ ڪاميابي پيدا ڪرڻ سکو، بجاءِ انهن جي والدين کي انهن تي مسلط ڪرڻ جي.
ميلاني گرونو سوبوڪنسڪي، هڪ تعليمي، ADHD ۽ والدين ڪوچ، پنهنجي خوفناڪ ماء سان هڪ باصلاحيت خيال شيئر ڪيو: هڪ صبح جي پبليڪيشن ٺاهڻ. هن پنهنجي بلاگ ۾ چيو: ”صبح جو، اسان هيگ ٽائيم، اٿڻ، بستري ٺاهڻ، ڪپڙا، ڪنگھي وار، ناشتو، برش دانت، بوٽ ۽ ڪوٽ، ۽ ٻاهر وڃڻ لاءِ الارم ڪلاڪ مقرر ڪيو آهي. شام جو، اسان وٽ بيڪ پيڪس، صفائي، بتيون ختم ڪرڻ، پاجاما تبديل ڪرڻ، ڏند برش ڪرڻ، ۽ بتيون بند ڪرڻ جو موضوع گيت آهي. هاڻي، گيت هاڻي نه رهيو آهي، پر اسان کي وقت تي رکي ٿو. هي هڪ لاتعداد باصلاحيت آهي، ڪنهن کي مهرباني ڪري هن کي ميڊل ڏيو. مان اڳ ۾ ئي Spotify تي گانا ٻڌڻ لاءِ قطار ۾ بيٺو آهيان. اهو سمجھ ۾ اچي ٿو: ADHD سان ٻارن کي نه رڳو معمول جي ضرورت آهي، پر وقت جي انتظام پڻ. گيت هڪ ئي وقت ٻنهي ۾ ٺهيل آهي.
ريني ايڇ خوفناڪ ماءُ ڏانهن اشارو ڪيو ته ADHD وارا ٻار ”فائنل پراڊڪٽ جو تصور به نٿا ڪري سگهن. تنهنڪري هوء تصويرن جي سفارش ڪري ٿي. پهرين، توهان "انهن جو هڪ فوٽو وٺو هر شيء سان انهن جي ضرورت آهي. ماسڪ پائڻ، ٿلهو کڻڻ، لنچ باڪس کائڻ وغيره. ان کان پوء، هن چيو ته، "رات کان اڳ، هڪ گرڊ جي نموني ۾ ترتيب ڏني وئي ۽ ترتيب واري طريقي کي وڌائڻ لاء کاٻي کان ساڄي نمبرن جي تصويرن مان." منهنجا ٻار هن کي چمچ سان کائيندا.
ڪيترائي والدين خوفناڪ مائر کي ٻڌايو ته اهي چيڪ لسٽ استعمال ڪندا آهن. ڪرسٽن ڪي. هڪ کي پنهنجي ٻار جي لنگر تي ٽنگيو ۽ ٻئي کي ڌوٻي واري ڪمري ۾ رکيو. Leanne G. سفارش ڪري ٿو "مختصر، وڏي-پرنٽ لسٽ" - خاص طور تي جيڪڏھن ٻار انھن جي مدد ڪن انھن کي خيالن جي دماغ ۾. آريل ايف هن کي ”دروازي تي، نظر سان ليول“ رکيو. هوءَ ون-آف شين لاءِ سڪل ايريز بورڊ ۽ خشڪ ايريز مارڪرز استعمال ڪندي آهي، جڏهن ته شارپيز روزاني ڪمن لاءِ استعمال ٿينديون آهن.
اين آر خوفناڪ ماءُ کي ٻڌايو ته هوءَ ياد ڏياريندڙن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ Alexa استعمال ڪندي هئي: ”منهنجو پٽ جاڳڻ لاءِ الارم رکي ٿو، پوءِ ڪپڙا رکي ٿو، بيگ کڻي ٿو، شيون پيڪ ڪري ٿو، هوم ورڪ جي ياد ڏياريندڙ، سمهڻ وقت ياد ڏياريندڙ- سڀ ڪجهه سچ آهي. Jess B. پنھنجي ٻارن جي مدد ڪرڻ لاءِ پنھنجي ٽائمر فنڪشن کي استعمال ڪريو اھو ڄاڻڻ لاءِ ته انھن ڪي خاص سرگرمين ۾ ڪيترو وقت ڇڏيو آھي.
سٽيفني آر خوفناڪ ماء کي ٻڌايو ته اهي اڳ ۾ ئي شيڊول تي عمل ڪري رهيا هئا. اهو صرف صبح جو معمول ناهي- هن جا ٻار تمام سست کائي رهيا آهن، انهن وٽ لنچ لاءِ صرف اڌ ڪلاڪ آهي، تنهنڪري انهن اڳ ۾ ئي محنت شروع ڪري ڇڏي آهي. ADHD سان ٻارن جي والدين کي اڳ ۾ ئي رڪاوٽن تي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي، جهڙوڪ ڪافي لنچ جو وقت نه هجڻ، جيڪو باقاعده ٻار جي ڏينهن کي برباد ڪري سگهي ٿو. منهنجي ٻار کي ڪهڙيون مشڪلاتون هونديون، ۽ هاڻي اسان ڪهڙي مشق ڪري سگهون ٿا؟
ڪيترن ئي والدين چيو ته اهي شيون رات اڳ تيار ڪيون هيون، ڪپڙا شامل آهن. شانن ايل چيو: ”گهربل مواد اڳ ۾ ترتيب ڏيو- جيئن راندين جو سامان. پڪ ڪريو ته سڀئي يونيفارم ڌوئي ويا آهن ۽ سامان کي اڳ ۾ پيڪ ڪريو. آخري منٽ خوف ڪم نه ڪندو. ڪپڙا ترتيب ڏيڻ - جيتوڻيڪ سمهڻ ۾ - اهو ڪيترن ئي والدين لاء مددگار آهي. مان ٻارن جي ٽوٿ برش کي صبح جو ٽوٿ پيسٽ سان تيار ڪندو آهيان ته جيئن هو غسل خاني ۾ داخل ٿيڻ وقت انهن کي ڏسي سگهن.
ADHD سان گڏ ٻار پڻ ڍانچي جي تبديلين کي چڱي طرح اپنائڻ نٿا ڪري سگھن. جڏهن مختلف حالتون پيدا ٿين ٿيون، اهو بهتر آهي ته انهن مان گهڻا تيار ڪيا وڃن. ٽفني ايم خوفناڪ ماء کي چيو، "هميشه انهن کي سرگرمين ۽ واقعن لاء تيار ڪريو. امڪاني حالتن جو تجربو ڪريو جيڪي ٿي سگهن ٿيون ته جيئن انهن جا دماغ غير متوقع حالتن لاءِ جيترو ٿي سگهي تيار ڪري سگهن.
ڪيترائي والدين اشارو ڪن ٿا ته اهو ڪيترو ضروري آهي ته صرف انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته ADHD وارا ٻار بکيا، اڃايل، يا ٿڪيل نه آهن. بس ڇو ته انهن کي پاڻ تي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي، انهن جي ڀڃڪڙي اڪثر ٻين ٻارن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ شاندار آهي (گهٽ ۾ گهٽ منهنجا ٻار آهن). منهنجو مڙس هڪ باصلاحيت آهي جيڪو هن کي ياد ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن اسان جو ڪو ٻار خراب ڪم ڪرڻ لڳندو ته هو پهريان پڇندو: ”آخري وقت ڪڏهن کاڌو هو؟ توهان آخري دفعو ڇا کاڌو هو؟” (Rachel A. اشارو ڪري ٿو ته اهو ڪيترو ضروري آهي ته انهن جي سڀني کاڌي ۾ اعلي معيار جي پروٽين کي شامل ڪيو وڃي). پوءِ هن اڳتي وڌو: ”اڄ تو ڇا پييو؟ ريچل اهو پڻ اشارو ڪيو ته ADHD سان ٻارن لاءِ سٺي ننڊ جي صفائي ڪيتري ضروري آهي.
تقريبن هرڪو خوفناڪ مائرن کي ٻڌائي ٿو ته ADHD سان ٻارن کي جسماني مشق جي ضرورت آهي. ايستائين جو گھر جي چوڌاري گھمڻ يا ڪتي کي ھلڻ دوران، ٻارن کي ھلڻ گھرجي - ترجيحي طور تي ممڪن طور تي ڪجھه جوڙجڪ سان. مون پنهنجن ٻارن کي پٺئين يارڊ ۾ انهن جي ٽرامپولين ۽ وڏي سواري سان اڇلائي ڇڏيو (اسان واقعي انهن سڀني لاءِ عزت وارا آهيون) ۽ ڪنهن به شيءِ جي اجازت ڏني جيڪا ارادي طور تي جسم کي نقصان نه پهچائي. ھن ۾ شامل آھي وڏا سوراخ کوھڻ ۽ انھن کي پاڻي سان ڀرڻ.
ميگهن جي خوفناڪ ماءُ کي ٻڌايو ته هوءَ ان کان پوءِ جا نوٽس استعمال ڪندي هئي- ۽ انهن کي رکي جتي ماڻهو انهن کي ڇهي سگهن، جهڙوڪ دروازي ۽ نل، يا هن جي مڙس جي ڊيوڊورنٽ. هن چيو ته انهن کي هن طريقي سان ڏسڻ جو وڌيڪ امڪان آهي. مون کي شايد هن تي عمل ڪرڻو پوندو.
پاميلا ٽي. هڪ سٺو خيال آهي جيڪو هر ڪنهن کي تمام گهڻي مصيبت کان بچائي سگهي ٿو: ADHD وارا ٻار شيون وڃائي ڇڏيندا آهن. "گم ٿيل شين جي ايگزيڪيوٽو فنڪشنل چئلينج لاءِ- مون ڪنهن به قيمت تي ٽائل لڳايو (بيڪ پيڪ، اسپيڪر باڪس، ڪيز). مون ڪيترائي ڀيرا اسڪول جي بس تي هن جي ترار کي ڦرندي ڏٺو آهي!” (توهان ڪلڪ ڪيو مون ٻڌو آهي ته مان ٽائلس آرڊر ڪري رهيو آهيان. گهڻن ٽائلس).
Ariell F. خوفناڪ ماءُ کي ٻڌايو ته هوءَ دروازي تي ”ٽوڪري“ رکي ٿي جنهن سان اڪثر وساري ويهندڙ آخري لمحن جون ضرورتون آهن يا وري صبح جو قدم (اضافي ماسڪ، اضافي هيئر برش، وائپس، سن اسڪرين، جراب، ڪجهه گرانولا وغيره)…جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار کي اسڪول ڏانهن وٺي وڃو، ڪار ۾ اضافي ٽوٿ برش، هيئر برش ۽ وائپس رکو. پڪ ڪريو ته هر شيءِ آخري منٽ جي طريقي تي ڪنٽرول کان ٻاهر نه ٿي وڃي!
منهنجا ٻار انهن شين سان پيار ڪندا! مون کي اميد آهي ته توهان جو ٻار ADHD سان گڏ ان مان فائدو وٺندو جيترو منهنجي ٻار. ھن جھڙن اشارن سان، مان اسڪول جي سال ۾ داخل ٿيڻ وقت وڌيڪ اعتماد محسوس ڪريان ٿو- اھي اسان جي (غير موجود) روزاني ڪم کي آسان بڻائي ڇڏيندا.
اسان ڪوڪيز استعمال ڪندا آهيون توهان جي برائوزر مان معلومات گڏ ڪرڻ لاءِ مواد کي ذاتي ڪرڻ ۽ سائيٽ جي تجزيو ڪرڻ لاءِ. ڪڏهن ڪڏهن، اسان ڪوڪيز پڻ استعمال ڪندا آهيون نوجوان ٻارن بابت معلومات گڏ ڪرڻ لاءِ، پر اها بلڪل مختلف شيءِ آهي. وڌيڪ معلومات لاءِ اسان جي پرائيويسي پاليسي جو دورو ڪريو.
پوسٽ جو وقت: آگسٽ-31-2021